Безопасность в зале борьбы дзюдо

Оцените материал
(3 голосов)

Дзюдо – это спорт, требующий основательной физической подготовки, и важно заботиться не только о себе, но и о спарринг-партнерах. Вы можете наслаждаться безопасной карьерой дзюдоиста, следуя нескольким важным советам.

 

 

Мойте руки перед тренировкой

 

Перед тем, как ступить на татами, вы должны, по меньшей мере, вымыть руки. В Японии большинство дзюдоистов принимают душ и чистят зубы перед каждым занятием. Таким образом они показывают, что заботятся не только о личной гигиене, но и о спарринг-партнерах.

 

 

Одевайте чистое дзюдоги

 

Стирайте и просушивайте рабочее кимоно после каждого занятия. Дзюдо - это спорт, подразумевающий близкий контакт, поэтому из-за высокой интенсивности нагрузок дзюдоисты сильно потеют. После тренировки на вашем дзюдоги остается не только ваш пот, но пот и грязь десятка других людей.

 

 

Мойте руки после посещения туалета

 

Как часто до вашего лица, глаз или рта случайно дотрагиваются спарринг-партнеры? На занятиях по дзюдо это случается довольно часто, поэтому, чтобы не допустить распространения заразных болезней, важно мыть руки перед тем, как ступить на татами, и в особенности после посещения туалета.

 

 

Имейте сменную обувь

 

То же касается и спортивной обуви. Когда вы целый день ходите по улице, на обуви накапливается огромное количество микробов и возбудителей болезней. Если после этого вы зайдёте в зал борьбы и ступите на татами, вы автоматически распространите этих возбудителей болезней и микробов по всей площади помещения. Поэтому, важно соблюдать правило, обязывающее иметь сменную обувь. Это поможет сократить количество микробов на татами.

 

тренировка по дзюдо, тренировки по дзюдо

 

 

Регулярно подстригайте ногти на пальцах

 

Для безопасного осуществления всех видов захватов в дзюдо необходимо, чтобы ногти на руках и на ногах были коротко подстрижены. Это важно не только для безопасности партнеров, но и для вашей личной безопасности. Это очень больно содрать ноготь на руке в жесткой схватке, как и содрать ноготь на ноге, неправильно сделав подножку. Не допускайте чрезмерно длинных ногтей и, делая подножку, вы не сможете поцарапать ногу спарринг-партнера.

 

 

Носите рашгард или футболку под вашим дзюдоги

 

В наше время большинство дзюдоистов носят нательный рашгард под своим дзюдоги. Это уменьшает количество ссадин и натёртостей на груди и руках, а также предотвращает появление натёртостей  в области шеи после ношения дзюдоги.

 

 

Следите за свежестью дыхания

 

Плохой запах изо рта после курения и выпитого кофе особо не даст насладиться занятием по дзюдо. Перед занятием почистите зубы или пожуйте жевательную резинку, чтобы быть уверенным в том, что ничто не мешает вам тренироваться в ведении поединков с вашими партнерами.

 

 

Имейте аккуратную прическу

 

Убедитесь, что ваши волосы не попадают на спарринг-партнеров. Потные волосы на лице и во рту – не то что ужасно, а просто омерзительно. Если у вас длинные волосы, соберите их так, чтобы они не раздражали ваших напарников.

 

 

Советы на случай болезни

 

Если вы больны, не приходите на тренировку. Если у вас простуда, грипп или кожная инфекция, пожалуйста, не приходите на занятие и не заражайте других. Дзюдо – спорт, подразумевающий близкий контакт, а микробы распространяются быстро, поэтому, если вы больны, оставайтесь дома.

 

тренировка для начинающих, тренировки для начинающих

 

 

Регулярно мойте татами

 

Мойте татами как можно чаще, используйте антибактериальные средства и немного теплой воды. До сих пор существуют школы восточных единоборств, где татами не мыли в течение почти десяти лет. Но в наше время все больше школ перенимают правило мыть татами каждый день. Ученики являются частью школы и должны поддерживать татами в чистоте, тем самым выражая ей еще большее почтение.

 

 

Владейте группировкой

 

Самостраховка призвана смягчить падение после броска. Многие новички получают травмы из-за того, что не сгруппировались, или из-за того, что немного боятся броска. Во время занятия важно знать, как падать. Если вы не уверены, что правильно сгруппируетесь, рекомендуем вам не заниматься никакими видами рандори, пока вы не будете уверены, что приземлитесь правильно. В противном случае вы рискуете получить травму.

 

 

Соблюдайте правила рандори

 

Занимаясь рандори, не пытайтесь вести бой не на жизнь, а на смерть. Многие дзюдоисты, получают травму только потому, что слишком стараются не быть брошенными. Выставление руки вперед как попытка уклониться от падения на спину в конечном счете приведёт к травме. На соревнованиях такое активное сопротивление будет вам в плюс, но важно понимать, когда уклоняться от приемов, а когда все же позволить сопернику вас бросить.

 

 

Боритесь красиво

 

Некоторые дзюдоисты занимаются борьбой дзюдо, в то время как у других борьба перерастает в обычную драку. Достаточно часто можно встретить дзюдоистов, которые пытаются спровоцировать соперника. Занятия по дзюдо – не место для драчунов и точно не место для провоцирования соперников с меньшим весом или не таких опытных, как вы. Очень важно подобрать себе соперника с равным уровнем подготовки или немного выше. Тогда тренировки по дзюдо позволят вам совмещать приятное с полезным.

 

 

Дзюдо – это фантастическое искусство, в котором спортсменам очень важно заботиться друг о друге, а не только о себе. Соблюдая правила личной гигиены и ухаживая за телом, вы не только получите большее наслаждение от занятий, но и вашим спарринг-партнерам будет приятно с вами тренироваться.

Прочитано 5263 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

kyuzo-mifune-001.jpg
Яндекс.Метрика