Специальная физическая подготовка: развитие быстроты дзюдоиста

Оцените материал
(6 голосов)

Отдельные виды реакций дзюдоиста можно незначительно улучшить путем специальной тренировки. Но существенное влияние на результативность в борьбе это оказать не может. Для борца важно владение всеми формами проявления готовности действовать. Спортивную ценность действий борца определяет не только принцип «чем быстрее, тем лучше», но и своевременность применения нужного приема. В этом проявление специфической формы быстроты, необходимой борцу.

Поэтому, говоря о развитии быстроты дзюдоиста, необходимо иметь в виду широкий комплекс учебно-тренировочных занятий, воспитывающих готовность спортсмена к различным действиям. Имея такую подготовку, дзюдоист сможет проводить приемы так, чтобы соперник не успел выполнить необходимую защиту. Готовность к действию в основном определяется временем различных реакций дзюдоиста, которые проявляются им при непрерывном слежении за действиями соперника. В чистом виде отдельные реакции в борьбе проявляются очень редко.

 

Развитие быстроты одиночного движения

 

Скорость выполнения отдельного движения – одна из форм проявления быстроты, важнейшая для дзюдоиста. Увеличить скорость движений можно, используя наиболее рациональную технику, развитием соответствующих групп мышц и улучшением координации в выполнении движения за счет многократных повторений.

Также развитию быстроты способствуют  достаточная эластичность мышц и подвижность в суставах.  Вовремя расслаблять мышцы – важное умение для борца, ведь если мышцы закрепощены, они тормозят проявление скоростных качеств.

 

Метод усложнения условий

 

Воспитание быстроты методом усложненных условий подразумевает создание условий максимально приближенных к соревновательным или даже более трудных (упражнения с партнером, имеющим больший вес, или более высокую квалификацию).

С той же целью, развивая необходимые группы мышц, применяют отягощения в упражнениях, которые воспроизводят точную структуру необходимого движения, выполняемого с определенной скоростью.

 

Быстроту борец проявляет в конкретных технических действиях, выполнять которые необходимо в определенной последовательности, своевременно и с высокой скоростью, так как этого требует тактическая задача. Конкретные условия для проявления быстроты могут быть созданы только во взаимодействии с партнером. Дзюдоисты упражняются в выполнении приемов, защит, комбинаций и контрприемов, с целью развить быстроту, специфическую для борьбы.

Также следует отметить, что с максимальной скоростью выполняются не все элементы борьбы. Такие действия, как дожим противника в опасном положении, переворот захватом руки на ключ, перевороты разгибанием, болевые и удушающие приемы, требуют от дзюдоиста своевременности и точности действий, отличающихся структурой.

Прочитано 5632 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

mosca4.jpg
Яндекс.Метрика