Для достижения высоких спортивных результатов в дзюдо важно качество не только тренировочной, но и внетренировочной деятельности спортсмена. Речь идет о решении медико-биологических проблем, окружающих борцов в повседневной жизни.

Важно, чтобы дзюдоист соблюдал режим дня, питался нормировано и рационально, соблюдал гигиенические требования, использовал естественные факторы природы для повышения и восстановления работоспособности (прогулки на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, купание в реке и т.д.). Фактически речь идет о необходимости ведения здорового образа жизни и единственное, чем от него отличается внетренировочная деятельность – это стремление к систематическому повышению спортивного мастерства. Именно это и делает внетренировочную деятельность частью спортивной деятельности.

В режиме жизнедеятельности заложен глубокий физиологический смысл, опирающийся на чередование выработанных условных рефлексов, которые обеспечивают стабильную суточную периодизацию бодрствования и сна. К этим рефлексам относятся, например, прием пищи, участие в тренировках, дневной отдых, максимальное приближение собственного суточного режима к естественному чередованию солнечного света и тьмы.

Сбалансированное питание не менее важно для борцов. Следует позаботиться о калорийности, качественном составе ассортимента продуктов, питательных веществах, режиме многоразового питания и многих других вопросах.

Использование естественных факторов природы также играет не последнюю роль во внетренировочной деятельности дзюдоистов. Речь идет о закаливании организма, четком соблюдении правил личной гигиены, участии в обеспечении необходимого состояния мест проживания, приема пищи, тренировочных занятий и других помещений.

По мере возрастания интенсивности соревновательной деятельности дзюдоистов, возникает необходимость решения проблем, связанных с интенсификацией тренировочного процесса. Важнейшей является проблема переносимости нагрузок. Если ее не удастся решить, то это может привести к состоянию перетренированности спортсменов, повышенному травматизму, что надолго выведет борцов из учебно-тренировочного процесса.

Умение быстро восстанавливать работоспособность можно тренировать, как и способность переносить большие тренировочные и соревновательные нагрузки. Главное здесь — правильное использование разнообразных средств восстановления, повышающих общую реактивность организма, налаживающих теплорегуляцию, иммунитет и другие биологические процессы. Среди наиболее популярных средств восстановления и повышения работоспособности можно выделить психорегулирующие, механические, температурные, электрические, медикаментозные процедуры, а также воздействие химических ванн и облучения.

Статья написана по материалам Г.С. Туманяна