Статическое и динамическое учикоми в дзюдо

Оцените материал
(2 голосов)

Учикоми – быстрое и координированное выполнение повторяющихся действий (выведений из равновесия) для проведения приёмов (без броска) без отрыва и с отрывом атакуемого от татами.

Учикоми является важным упражнением для развития технических навыков в дзюдо. Существует два способа выполнения учикоми: статический и динамический. В каждом из этих способов Уке (атакуемый), может создавать различное по силе сопротивление, в зависимости от целей задания.

Для совершенствования технико-тактических действий статическое учикоми менее подходит, чем динамическое, так как не имитирует реальную соревновательную ситуацию. Как правило, борцы дзюдо применяют статическое учикоми для улучшения своих скоростных качеств. Оно также может быть использовано для улучшения прочности захвата, отработки входа в бросок в усложненных условиях, когда Уке оказывает значительное сопротивление или сопротивление создается при помощи третьего партнера, который придерживает Уке за пояс или ворот.

Некоторые примеры статического учикоми:

- обычные повторяющиеся подвороты;
- 5 повторений, выполняемые в максимальном темпе;
- 10 быстрых повторений чередующиеся с одним броском;
- 20 повторений с двумя Уке (по одному на каждой стороне ковра, на расстоянии 8-10 метров друг от друга), Тори (атакующий) быстро перемещается между ними, поочередно выполняя технику на каждом.

Динамическое учикоми может состоять из различных технических движений, поз, захватов, направлений бросков и передвижений, оно может выполняться при разных уровнях сопротивления и из любых ситуаций, которые могли бы возникнуть в соревновательной схватке. Тори и Уке перемещаются в захвате, соответственно цели задания. Уке создает некоторые реальные реакции в ответ на технические действия и усилия прилагаемые Тори, что позволяет воссоздавать возникающие в противоборстве ситуации и находить технико-тактические решения для каждой из них.

Учикоми является важной частью борьбы дзюдо, длительность его применения в тренировке изменяется в течение года, и зависит от целей и задач тренировки в определенном периоде спортивной подготовки. Каждая тренировка, включающая учикоми, должна содержать и статическое, и динамическое учикоми в различных формах, после чего следует переходить к рандори.

Прочитано 4866 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

chochishvili.jpg
Яндекс.Метрика