Основные принципы тренировки в дзюдо

Оцените материал
(5 голосов)

Спортивная тренировка является сложным, многосторонним процессом, который подчиняется закономерностям общего и специального характера. В неразрывной связи в процессе спортивной тренировки решаются две главные задачи: обучение и воспитание. В ходе обучения спортсмены осваивают специфические спортивные приемы и теоретические знания. А воспитательный процесс подразумевает совершенствование их моральных качеств в ходе обучения.

Существуют определенные принципы построения тренировочных занятий.

 

Принцип многосторонности

 

Под этим принципом подразумевается необходимость не только технической подготовки, но и одновременно с ней воспитание спортсмена целостной и гармоничной личностью.

Специфика дзюдо такова, что само по себе обучение этому виду единоборств всесторонне физически и умственно развивает спортсменов, так как от них требуется отличное знание техники и теории этого вида спорта.

Не смотря на то, что физическое совершенство выступает на первый план в тренировке дзюдо, прийти к нему можно лишь воспитывая также решительность, уверенность в своих силах, выносливость, порядочность и честность в поединке.

Важно, чтобы процесс подготовки борцов учитывал их социальные условия: образование или профессию спортсмена, семейное положение, его участие в общественной жизни.

 

Принцип систематичности

 

Этот принцип является основным требованием подготовки спортсменов. Оптимальный план на конкретную тренировку тренер может составить только имея полное, целостное представление о тренировочном процессе.

Принцип систематичности решительным образом влияет на процесс тренировки. Его действие прослеживается от начального знакомства спортсмена с техническими и тактическими действиями до их полного освоения. Качество методик тренировки определяется оценкой объективных данных и тщательным анализом, который должны проводить спортсмен и тренер.

 

Принцип наглядности

 

Наглядность – еще один важный принцип. Обучая борьбе, необходимо создавать точное и полное представление об определенном движении, тактике и т.п.

Наглядность можно обеспечить разными способами. Дети лучше воспринимают информацию посредством зрения, обоняния, двигательного восприятия. По мере взросления, все большее значение приобретает объяснение на словах.

Совершенный показ разучиваемого приема занимает важное место в тренировке. Если спортсмен не может принять непосредственное участие в занятии, например, когда он получил травму, то он может просто следить за ней. Простое сосредоточенное зрительное наблюдение также приносит большую пользу спортсмену. Наглядное представление хорошо формирует и наблюдение за соревнованиями, особенно в случае необходимости анализировать использованные приемы.

В последнее время все чаще в качестве учебных пособий используются учебные видеофильмы, специальные обучающие компьютерные программы. Также полезно использовать таблицы, содержащие схемы технико-тактических действий. Хорошо, если рядом с татами расположена доска, на которой можно зарисовать определенную схему движения и детали, например, как перемещать и располагать ступни при проведении приема.

 

Принцип соответствия

 

Этот принцип напрямую зависит от способностей дзюдоиста. Тренер должен ставить перед спортсменом только посильные задачи, чтобы их выполнение придавало ему уверенность в своих силах, побуждало к освоению следующих, более сложных заданий, упражнений, технических действий.

Обычно тренировка дзюдо проходит в коллективе. Важно, чтобы тренер поощрял и подбадривал спортсменов, учитывая особенности характера каждого из них.

Нельзя забывать про принцип соответствия, определяя тренировочную нагрузку. Учитывать необходимо следующие факторы: продолжительность тренировки, двигательные способности, состояние здоровья, психические свойства, индивидуальные особенности. Постоянно повышать нагрузку, сложность задач и интенсивность позволят систематические тренировки.

Тип нервной системы спортсмена в значительной мере влияет на динамику развития эффективности и повышение нагрузки. Часто встречаются дзюдоисты, имевшие вначале низкий технический уровень, но с хорошей переносимостью больших нагрузок, что, в конечном счете, позволяло им достигать хороших результатов. И наоборот, лучшие спортсмены, могут совершенно не переносить перегрузок.

 

Принцип постоянности

 

Приобретенные в процессе тренировок навыки должны постоянно закрепляться и совершенствоваться. При недостаточном повторении приобретенные знания и навыки ослабевают.

Для борца дзюдо очень важно, чтобы приобретенные навыки закреплялись в разных условиях. Например, «коронный» прием важно совершенствовать с партнерами разного роста и веса. Такая работа помогает лучше усвоить движение и искоренить ошибки.

Непрерывный тренировочный процесс – предпосылка успеха.

Прочитано 4516 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

misc49.jpg
Яндекс.Метрика