Польза тренировочных манекенов для борцов дзюдо

Оцените материал
(6 голосов)

Нет ничего хуже, чем тренироваться с партнером, который постоянно жалуется, медленно поднимается после падений во время борьбы или отработки бросков, не стремиться выполнить поставленную тренером задачу, не выкладывается полностью при отработке технико-тактических действий и т.д. Поэтому одно из главных преимуществ тренировочного манекена для борьбы состоит в том, что вы можете его бросать, бить, пинать, и он вам ничего не скажет.

 

манекен для борьбы

 

Начинающий вы дзюдоист или профессионал - спортивный манекен для борьбы вам точно пригодится. Он отлично подходит для тех ситуаций, когда вы не можете попасть на тренировку, но хотели бы поотрабатывать броски, позиции и удержания. Но и в обычные тренировочные дни манекен может стать вашем незаменимым помощником в отработке техники дзюдо и повышении уровня функциональной подготовки.

Есть буквально сотни технических действий, которые вы можете выполнять с манекеном – броски, удержания, переходы на удержания, болевые или удушающие приемы и прочие виды очень важных для борца технических действий любой интенсивности.

 

спортивный манекен

 

Сейчас в продаже уже можно встретить двуногие манекены для единоборств, например, манекен Legend, но чаще пока встречаются манекены не с ногами, а с опорой. Есть много различных видов. Конечно, гораздо лучше, когда ваш тренировочный манекен имеет ноги – и не только потому, что так он больше напоминает человека. Если ваш манекен с ногами, вы сможете отрабатывать на нем большее количество разнообразных бросков и приемов.

 

 

Так как же использовать манекен в дзюдо?

 

Борцам дзюдо тренировочный манекен для единоборств необходим, чтобы отрабатывать броски и переходы на удержания, болевые и удушающие приемы. О-сото-гари (отхват), иппон-сэой-нагэ (бросок через спину захватом руки на плечо), о-гоши (бросок через бедро) и харай-гоши (подхват под две ноги) – это основные броски дзюдо, которые вы можете выполнять со спортивным манекеном.

 

манекен для единоборств купить

 

Если ваш уровень подготовки позволяет вам отрабатывать более сложные броски, то работайте так же над учи-мата (подхват изнутри), тани-отоши (задняя подножка на пятке седом), коши-гурума (бросок через бедро с захватом шеи) и тай-отоши (передняя подножка).

Вы можете даже отрабатывать различные комбинации, например, о-сото-гари (отхват) с харай-гоши (подхват под две ноги) или учи-мата (подхват изнутри) с о-учи-гари (зацеп изнутри голенью).

Так как у манекена для борьбы две гнущиеся руки, вы можете одеть его в кимоно и отрабатывать на нем броски, используя одежду. Это отлично подходит для таких бросков, как цурикоми-гоши (бросок через бедро с захватом отворота) и моротэ-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом рукава и отворота).

Переходы также важны для всех дзюдоистов – при тренировке с борцовским манекеном обязательно отрабатывайте переходы к удержаниям и болевым приемам.

 

тренировочный манекен, манекен для обучения

 

 

Упражнения с манекеном для борцов дзюдо

 

Манекены Legend бывают по 30 кг, 40 кг и 55 кг. С их помощью вы можете выполнять замечательные упражнения, которые приведут вас в лучшую физическую форму, чем вы могли себе представить. Такие упражнения, как максимальное количество бросков за 1 минуту или чередования – 1 бросок + 10 подтягиваний, 1 бросок + 9 подтягиваний и т. д., создадут вам такую нагрузку, о которой вы и не мечтали. Вы также можете выполнять приседания с весом на плече, приседания Зерчера (манекен на руках), жим от плеч и многие другие упражнения, которые вы можете чередовать с бросками или переходами.

Прочитано 9465 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

soloduhin_obl.jpg
Яндекс.Метрика