Тренировка в тренажерном зале. Нужен ли тяжелоатлетический пояс борцу дзюдо?

Оцените материал
(3 голосов)
В последнее время в тренажерных залах все чаще можно встретить спортсменов, использующих для выполнения силовых упражнений поддерживающие тяжелоатлетические пояса. Среди них не только пауэрлифтеры и бодибилдеры, но и представители совсем не силовых видов спорта. Что это: дань моде или действительно необходимость? Нужен ли тяжелоатлетический пояс борцу дзюдо? Попробуем разобраться.

Основная причина, побуждающая спортсменов использовать атлетический пояс во время тренировок, заключается в желании обезопасить нижнюю часть спины от травм. Этот пояс для спины поддерживающий - он носится на талии, и когда во время выполнения упражнения брюшные мышцы сокращаются настолько, что начинают давить на пояс, то он дополнительно поддерживает их, чтобы избежать образования грыжи и снизить нагрузку на позвоночник и тем самым уменьшить риск повреждения спины.

 

тяжелоатлетический пояс, атлетический пояс

 

Упражнения, которые обычно рекомендуется выполнять с тяжелоатлетическим поясом для спины:

 

- приседания с отягощением;

- подъемы с отягощением (становая тяга, жим штанги с груди);

- упражнения на скорость и ловкость (то есть рассчитанные на резкие движения).

 

Многие из тех, кто занимается спортом, утверждают, что у человека есть свой такой поддерживающий пояс для спины природного происхождения, под которым они подразумевают основные околопозвоночные мышцы, которые и служат корсетом, поддерживающим наше тело. К таким мышцам относятся прямые и косые мышцы брюшного пресса, основные околопозвоночные мышцы, внутренние мышцы брюшной полости, а также мышцы области таза.

Некоторые оспаривают эффективность использования атлетического пояса, обосновывая это тем, что если ваш позвоночник в тонусе, то никакая дополнительная поддержка ему не нужна. Если вы поднимаете вес, превышающий ваши физические возможности, т.е. чересчур тяжелый, то, теоретически, вы можете повредить себе что-нибудь в любом случае.

 

пояс для спины поддерживающий, поддерживающий пояс для спины

 

Разберем наиболее часто используемое в тренажерном зале борцами дзюдо упражнение – приседание с отягощением. Статистические данные показывают, что в большинстве случаев при приседаниях в первую очередь страдают не ноги, а позвоночник. Очень часто мышцы пресса и спины недостаточно сильны, чтобы выдержать тот вес, который вы пытались резко поднять безуспешно или успешно, но с трудом. В итоге страдает ваш позвоночник.

Как правило, такая ситуация случается тогда, когда спортсмены вместо того, чтобы постепенно укреплять свой мышечный корсет, надеются на тяжелоатлетический пояс, стремясь за счет него компенсировать недостаток мышечной силы. Безусловно, таким методом вы можете значительно повысить нагрузку на ноги, тем самым увеличивая мышечную массу и силу ног, однако вы не сможете укрепить ваш мышечный корсет, если постоянно будете пользоваться тяжелоатлетическим поясом. Надо ли говорить о роли мышц туловища для борца дзюдо, если они задействуются при выполнении абсолютно всех технических приемов борьбы, как в стойке, так и в партере?

В целом же, можно с уверенностью сказать, что если бы профессиональные спортсмены и просто любители спорта уделяли больше внимания упражнениям, направленным на укрепление их мышечного корсета, то тогда они могли бы не только поднимать более весомые тяжести, но и вообще быть более подвижными, как в спорте, так и в повседневной жизни. Несомненно, крепкий позвоночник – это ключ к совершенствованию себя как атлета, к созданию лучшего тела.

 

тренировка в тренажерном зале, силовые тренировки

 

В заключение можно добавить, что поддерживающие тяжелоатлетические пояса все же имеют свой неплохой эффект во время тренировок, но только если правильно их использовать. Пауэрлифтеры часто используют такой пояс, несмотря на то, что имеют достаточно сильные околопозвоночные мышцы. Причина же этому заключается в специфике их вида спорта, им необходимо поднимать больше или выполнять упражнение большее количество раз, чем это можно сделать естественным образом. Т.е. фактически они изначально ставят себе задачу выполнить рекордное количество повторений либо одно повторение с рекордным весом за счет возможностей тяжелоатлетического пояса, кроме того за счет пояса, как уже было сказано выше, можно целенаправленно акцентировать нагрузку на определенных мышцах туловища (как правило, это мышцы ног).

Поэтому задумайтесь о том, что и как вы делаете на своих тренировках в тренажерном зале. Действительно ли вам нужен поддерживающий пояс для спины?

Прочитано 6829 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

judo-ezio-gamba-2.jpg
Яндекс.Метрика