Перетренированность и смежные тренировки в дзюдо

Оцените материал
(0 голосов)

Если спортсмен устал или перетренировался, или близок к выгоранию, ему обычно не хочется ходить на тренировки. Чтобы устранить симптомы перетренированности максимально быстро и с наименьшими потерями, есть несколько вариантов, когда можно заменить тренировки по дзюдо другими, не менее полезными.

 

Посетите тренировки по самбо, джиу-джитсу или ММА

 

В бразильском джиу-джитсу есть несколько интересных техник, которые могут значительно улучшить ваши умения в дзюдо. Если вы находитесь на грани выгорания, посетите тренировки по бразильскому джиу-джитсу. Вы, несомненно, обучитесь паре приемов, которые пойдут на пользу вашей технической подготовленности в дзюдо. То же самое относится к борьбе самбо и ММА.

 

Посетите занятия айкидо

 

Хотели ли вы когда-нибудь узнать, как правильно осуществить захват или разорвать его? Тогда отправляйтесь на тренировку по айкидо. Отдельные приемы самообороны айкидо можно использовать в дзюдо. Некоторые из техник включают в себя разрыв захвата и обучение контролю над запястьями вашего соперника.

 

Поднимайте тяжести

 

Тяжелая атлетика является идеальным смежным спортом для дзюдо. Все успешные дзюдоисты включают в программу укрепления тела отдельные упражнения с поднятием тяжестей. Если вы устали от дзюдо, почему бы не пойти и не поупражняться в поднятии тяжестей. Вы разовьете и укрепите свое тело и узнаете много нового.

 

Займитесь скалолазанием

 

Скалолазание хорошо укрепляет верхнюю часть тела, развивает цепкость, равновесие и координацию. Возьмите себе напарника-скалолаза, и вы не только прекрасно проведете время, но и укрепите предплечья и пальцы рук, что пригодится вам на занятиях по дзюдо. Сильные предплечья способствуют усилению захвата противника.

 

Попробуйте гиревой спорт

 

Если вы немного устали от бросков дзюдо, почему бы не попробовать подбрасывать гири? Поднятие гирь является отличным способом потренировать тело и укрепить сердце. Эти упражнения также способствуют развитию координации и увеличению силы захвата. Сейчас во многих спортзалах есть классы по гиревому спорту, поэтому оглянитесь вокруг и выберите подходящий спортзал поблизости.

 

Займитесь КроссФитом

 

КроссФит – новейший вид фитнеса, который широко распространился в последнее время. КроссФит включает в себя различные силовые упражнения, такие, например, как интенсивное поднятие тяжестей, которое сочетается с растяжением мышц и подтягиваниями на руках. Тренировки по КроссФиту обычно очень интенсивны, и вам кажется, что вы уже никогда не переступите порог спортзала. Этот вид спорта, как и другие, имеет свои недостатки, но это достаточно хороший тренинг, чтобы включить его в свой список смежных тренировок.

 

Помните, если вы заметили признаки перетренированности, чувствуете, что устали от дзюдо, вы можете находиться на грани физического истощения. Поэтому вам будет полезно на несколько дней прервать тренировки, или заменить дзюдо одним из вышеперечисленных видов спорта.

Прочитано 2655 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

medals-65-kgs.jpg
Яндекс.Метрика