Коротко о функциональном тренинге

Оцените материал
(0 голосов)

Сегодня в моде «Функциональный тренинг». Говорят, что за ним будущее фитнеса. Его называют «конструктивным», т.к. он помогает строить тело. Вовлекая в работу все группы мышц, развивает двигательные качества, необходимые для полноценной жизни здорового человека. Он подойдёт занимающимся любого уровня физической подготовки. И, в силу своей универсальности, является незаменимым источником энергии и здоровья для каждого, кто занимается спортом, физической культурой, стремиться к здоровому образу жизни.

Вообще, функциональный тренинг необходим абсолютно каждому человеку. Ежедневно мы сталкиваемся с некоторыми физическими нагрузками, например, когда поднимаемся домой на пятый этаж, когда вынуждены идти по гололёду или тротуару, занесённому снегом, когда делаем в квартире ремонт или уборку и т.д.

Естественно, человек, занимающийся спортом, в ходе тренировочного и соревновательного процесса подвергается гораздо более серьёзным физическим нагрузкам, а значит, нуждается в усиленной функциональной подготовке.

В спортивных кругах распространено утверждение о том, что человек силён настолько, насколько сильно его самое «слабое звено». Функциональный тренинг – это комплексная физподготовка, равномерное развитие всех двигательных качеств, с целью недопущения «слабых звеньев».

Без практики двигательные качества и навыки утрачиваются, «неработающие» части тела теряют свои способности. Для их восстановления и были придуманы, так называемые, функциональные упражнения (функциональные – возвращающие функцию). Программа функционального тренинга подразумевает тренинг движений, а не мышц. На мышцы в процессе функциональной подготовки оказывается лишь укрепляющее воздействие.

Любой специалист в области физической культуры и спорта подтвердит, что развивать все двигательные качества одновременно невозможно. Но есть упражнения, способные включать в работу максимальное количество мышц. Наиболее распространенные из них – беговые и прыжковые упражнения, сочетающие разные режимы мышечной работы (по частоте, ритму, объёму, интенсивности).

Хочется заметить, что сегодня заниматься функциональным тренингом качественно и, к тому же, в удобное для вас время можно и в домашних условиях. Для этих целей разработаны разные спортивные тренажёры, например, электрическая беговая дорожка. Чтобы подобрать оптимальную физичекую нагрузку, вы можете скорректировать угол её наклона и скорость в зависимости от вашей физической подготовленности. Для спортсменов предпочтительней дорожки, которые меняют скорость и угол наклона автоматически, чередуя режимы большей и меньшей нагрузки, а также имеют датчик пульса.

Всё большую популярность набирает эллиптический тренажер для дома – это тренажёр для эффективной тренировки всех основных групп мышц – ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины. Возможность выполнять движения как вперёд, так и назад, предоставляемая данным тренажёром, увеличивает количество прорабатываемых мышечных групп.

Все эллиптические тренажёры относятся к группе кардио- или, как их ещё называют, аэробных тренажеров, они укрепляют сердечнососудистую систему организма и повышают выносливость.

Итак, подведём итоги. Функциональный тренинг – это адаптация к нагрузкам, функциональная подготовленность, которая определяется как хорошее физическое состояние, позволяющее выполнять повседневную работу (для спортсменов - это тренировочная и соревновательная деятельность) с достаточной энергичностью.

Прочитано 3465 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

soloudoukhin.jpg
Яндекс.Метрика