Сушка тела подразумевает сжигание некоторого количества подкожного жира и жировой прослойки. Правильнее всего этого добиваться за счет углеводного голодания путем сокращения потребляемых калорий.

Но с ростом популярности смешанных боевых искусств, вы можете обнаружить, что многие атлеты-любители не напрягаются сидением на диете перед соревнованием, а предпочитают сушить тело как борцы в популярных ТВ-шоу, посвященных смешанным боевым единоборствам.

Если вы хоть иногда смотрите программы с лучшими боями без правил, то часто можете слышать, как комментаторы упоминают, что конкретный атлет ходит в своем обычном весе и затем сбрасывает несколько килограммов, а потом ставит себе капельницу, чтобы регидратироваться и съесть кучу еды. Хотя это звучит жестко и безумно, суть в том, что сушка тела не всегда означает выпаривание тонны жира в сауне.

Сушка тела предполагает следование строгой, профессионально разработанной диете. Для современного борца дзюдо иметь возможность консультироваться у профессионального диетолога, контролирующего все, что спортсмен употребляет в пищу, столь же важно, как и иметь инструктора по физической подготовке. Насколько мне известно, некоторые атлеты имеют ноль процентов телесного жира, поэтому сауна – единственный вариант для них.

Но многие любители получения быстрого результата, не смотря на то, что могли бы потерять еще 2-3 кг жира с помощью диеты, предпочитают сушку тела в сауне. Это люди, которые, наверняка, пострадают от сидения в сауне, т.к. не знают, насколько это на самом деле опасно.

Стандартно, сауны используют для отдыха и восстановления либо в повседневной жизни, либо между тренировками. Обычно во время этих сессий восстановления вы немного посидите в сауне, а затем нырнете в холодный бассейн на несколько минут или стоите под душем с прохладной водой, а потом повторяете процесс сначала.

На сегодняшний день многие дзюдоисты, вольные борцы, самбисты, боксеры и атлеты смешанных боевых единоборств используют сауну, чтобы выпарить из себя несколько килограммов воды, снизить вес и получить возможность бороться в более низкой весовой категории. Хотя эта практика считается «нормальной» среди атлетов, вы должны осознавать опасность, которой подвергаются люди, желающие «сбросить вес» в сауне.

В 1997 году молодой вольный борец в штате Айова, США, сушил тело, чтобы бороться в меньшей весовой категории. Он потерял сознание в сауне из-за отказа почек и сердца. В августе 2010 россиянин умер от ожогов 2-й степени во время Всемирного чемпионата по сауне.

Другими словами, сауны при сушке тела могут быть опасны и должны ИЗБЕГАТЬСЯ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ.

Если вы сидите в сауне в течение нескольких минут, то в вашем организме происходят следующие изменения:

• температура тела повышается,

• кровяное давление возрастает,

• поры на коже открываются,

• вы начинаете потеть,

• мышцы расслабляются,

• сердечный ритм возрастает.

Когда вы сидите в сауне часами, вы рискуете добиться следующих неприятных и опасных для жизни и здоровья состояний:

• обезвоживания крайней степени,

• потери электролитов,

• сердечного приступа,

• теплового удара,

• чувства слабости, головокружения,

• чувства тошноты.

Как  сушиться правильно?

Самые безопасные и наиболее эффективные способы сушки тела – это соблюдение диеты и высокоинтенсивные тренировки. Ни в коем случае не используйте бездумно сауну для сушки тела, а ищите советы по правильному питанию от высококвалифицированного профессионала или переходите в более тяжелую весовую категорию, если справиться с лишним весом слишком трудно.

Стоит признать, правда, что бывают ситуации, когда возникает острая необходимость прибегнуть к помощи сауны для сушки веса. Но это категорически не рекомендуется делать перед каждым соревнованием, более того, вы должны быть к этому процессу хорошо подготовлены. А сушка веса таким способом не должна превышать 1 килограмма.

Как бы там ни было помните, что сушка веса в сауне может нанести серьезный вред вашему здоровью или даже привести к смерти!