В ходе занятий дзюдо все спортсмены проходят через трудности и неудачи, но совершенствуясь, доходят до уровня понимания того, что и где именно они делают не так. Это следует воспринимать как получение мудрости и соревновательного опыта, чем как некомпетентность. В данной статье изложен опыт освоения броска О-сото-гари (бросок отхватом), возможно, это поможет вам избежать типичных при его исполнении ошибок и ускорит ваше спортивное продвижение правильным путем.

О-сото-гари переводится с японского языка как "большой  внешний охват". Это один из первых бросков, который объясняют при обучении дзюдо, он считается одним из классических приемов дзюдо. Приемы О-сото-гари  могут применяться против любых подходов, захватов, и приемов ногами. Стандартное объяснение приема: вы  делаете стандартный захват за ворот и рукав, шагаете навстречу противнику, поперек его тела, поднимаете свою ногу и охватываете ею ближнюю ногу противника, чтобы сбить его вниз. Поскольку вы охватили тело противника, ваше правое плечо должно быть у правого плеча противника, а ваша правая нога должна охватывать его правую ногу.

Если вам не удается успешно выполнять бросок О-сото-гари, вероятно, вы допускаете одну из этих трех ошибок.

1) В момент броска вы не находитесь вплотную к противнику.

В то время как вы пытаетесь сделать бросок, ваш противник наклоняется или подается вперед, хотя должен быть рядом с вами. Не хватит никаких сил обхватить ногу противника, если она далеко. Стойте вплотную к противнику, чтобы ваше плечо касалось его плеча,  это очень важно!

2) Ваш захват не позволяет вам правильно выполнить выведение соперника из равновесия.

Для того, чтобы опрокинуть противника, охватив его ногу, большую часть своего веса вы должны переместить на его опорную ногу. Если этого не сделать, он может просто переступить и обойти ваш охват. Вы можете нарушить баланс соперника и перенести вес его тела на целевую ногу, оказывая на него давление рукой захватившей отворот. Это движение будет выполнить гораздо легче, если держать захват за отворот выше к шее, а не в центре корпуса. Кроме того, выполняя вход в бросок, вы можете плавно перейти от захвата за отворот к обхвату шеи противника.

В шейном захвате ваша техника Кудзуши (техника выведения из равновесия) будет больше похожа на удушение, чем на толчок, и это нормально. Конечно, вы не хотите травмировать противника, но бицепс у вас гораздо сильнее, чем остальная часть руки. 

3) Вы  слишком низко охватываете ногу  противника.

Предположим, с подходом и захватом все хорошо, но можно потерпеть неудачу в О-сото-гари, если  слишком низко делать охват ноги противника. Секрет любого хорошего броска состоит в том, чтобы сконцентрировать достаточное количество энергии и использовать ее в нужный момент. В этой технике легче использовать короткий мощный рычаг - ваше бедро. Если ваша нога охватывает ногу противника ниже колена, то свалить его будет трудно. Охват в более высоком месте приблизит вас к противнику, и это поможет вам бросить его.

О-сото-гари уже давно рассматривается как один из наиболее эффективных бросков в дзюдо, и по-прежнему  регулярно успешно применяется на соревнованиях всех уровней. Это прекрасный пример того, как устроены большинство технических действий в дзюдо: осуществление контроля над соперником с помощью выбранного захвата, выведение из равновесия и рычаг. Если вам удастся избежать перечисленных ошибок и приобрести хорошую технику, ваш О-сото-гари сослужит вам хорошую службу.