Дзюдо – один из тех видов спорта, которые легко заставят вас чувствовать себя никчемными, если вы не выигрываете, а его сложность может вызвать ощущение, что вы топчетесь на месте или вообще движетесь назад.

К сожалению, так же велико искушение потакать своему эго, помня только успехи и игнорируя поражения. К примеру, вы можете сразиться с одним и тем же человеком дважды, продержаться на 30 секунд дольше и сказать: «Сейчас получилось лучше, чем в прошлый раз». Однако, при этом вы убегали, оборонялись и заработали два шидо. В плане того, чтобы двигаться к победе, на самом деле, во второй раз вы выступили хуже.

Поэтому стоит задать вопрос: «Как понять, что я делаю успехи?»

Тот факт, что поединок может закончиться в мгновение ока, а также то, что большинство рандори состоит из бесконечных захватов и минимума серьезных атак, означает, что дзюдо невозможно проанализировать и упростить, как, например, плавание, легкую или тяжелую атлетику. Оно просто слишком сложное.

Итак, вот формула, которую некоторые специалисты дзюдо предлагают использовать, чтобы понять, насколько хорошо вы провели поединок. В целом, за один поединок происходит три обмена приемами в минуту. Таким образом, за трехминутную схватку произойдет около 9 обменов, за четырехминутную около 12, а за пятиминутную схватку произойдет около 15 обменов.

Есть много способов «выиграть» каждый обмен, вот некоторые из них:

• бросить противника на пол,
• почти бросить противника на пол,
• взять его в захват и вынудить получить «шидо»,
• отразить атаку или контратаковать,
• разорвать доминирующий захват и создать равноправную борьбу,
• успешно совершить переход к нэ-вадза (в партер),
• почти успешно совершить переход к нэ-вадза,
• сохранить ваш предпочтительный захват и заставить противника отказаться от своего.

С учетом этой информации легко определить, победили вы, проиграли или взяли ничью. Также довольно легко отслеживать ситуацию во время рандори, а в перерыве можно подумать что-то вроде: «Я выиграл у него 5-3 и взял несколько ничьих».

Такой подход позволяет взвешивать и другие важные элементы поединка – не только сколько раз вы бросили кого-то на татами, но и сколько раз бросили вас.

Этот способ отслеживания прогресса можно применять и в повседневной жизни. Чтобы точно измерить успех, крайне важно взглянуть на всю ситуацию в целом. Последовательно разбирая, что получилось хорошо, а что плохо, и как часто это происходило, вы сможете увидеть закономерности. То есть, то, что конкретно влияет на конечный результат (то есть, победу или поражение).