К сожалению, очень часто можно наблюдать пренебрежение к упражнениям на растягивание среди борцов дзюдо. Это происходит, в первую очередь, из-за того, что начинающие спортсмены, а нередко, к сожалению, и их тренеры недооценивают этот компонент физической подготовки и спортивного развития.

Между тем, очень часто именно возможности большего растяжения тех или иных мышц не хватает для улучшения качества технических, технико-тактических и защитных действий борца. Поэтому всем борцам дзюдо советую, в очередной раз потерпев поражение от соперника, задать себе вопрос, а не произошло ли это потому, что ваша гибкость оказалась недостаточной, чтобы увернуться, применить защитные действия, наконец, попросту провести атаку первым, опередив противника. Ведь даже на ваши скоростные качества уровень развития гибкости оказывает существенное влияние.

Если выше сказанного недостаточно для того, чтобы, вы осознали, что необходимо начать усиленно заниматься растяжением собственных мышц и суставов, то приведу и некоторые другие плюсы растяжки – обратите внимание, что они касаются не только вашей спортивной карьеры, оказывается, гибкость может приносить существенную пользу и в обычной повседневной жизни.

Общая физическая форма

Повышенная гибкость улучшает осанку, уменьшает количество энергии, затрачиваемой на повседневные дела, обеспечивает более глубокое и естественное дыхание и, тем самым, помогает снизить уровень стресса в течение дня.

Осознание своего тела

Растяжка создает особые ощущения в конкретных группах мышц. Прислушиваясь к этим ощущениям, вы развиваете более глубокое понимание того, как работает ваше тело, и какие мышцы используются в различных движениях и приемах.

Повышенный уровень энергии

Регулярная растяжка улучшает циркуляцию в мышцах, снабжая их питательными веществами и выводя вредные продукты жизнедеятельности.

Концентрация

В зависимости от способа, который вы используете для развития гибкости, растяжка может быть хорошим медитативным занятием. Растяжка, в сочетании с глубокими контролируемыми движениями, помогает расслабить не только тело, но и ум.

Снижение стресса

Затекшая шея, ноющая спина, сутулость плеч и головная боль – все это проявления стресса. Растяжка проблемных областей помогает снизить общий уровень напряженности.

В общем, как вы сами могли убедиться, растяжка очень полезна даже для обычного человека. Однако, если вы занимаетесь боевыми искусствами, и в частности борьбой дзюдо, и хотите достичь максимальной формы и высоких спортивных результатов, регулярная растяжка вам просто необходима.