По словарю С.И. Ожегова слово «гибкий» обозначает:

- легко сгибаемый, упругий;

- легко поддающийся изменениям, преобразованиям;

- способный трезво оценить обстановку, обстоятельства и приноровиться к ним.

Рассмотрим эти определения применительно к борьбе дзюдо.

1 определение.

По сути, любое движение, которое выполняет человек, состоит из сгибания и разгибания одного или нескольких суставов, и уровень их подвижности зависит именно от гибкости. Очевидно, что тело борца дзюдо должно быть достаточно гибким. Гибкость в значительной мере влияет на качество атак и защит дзюдоиста. Чем выше гибкость борца, тем более разнообразным и качественным может быть его технический арсенал.

2 определение.

Оно может иметь несколько смыслов, но применительно к физической гибкости мы можем рассматривать это определение как готовность к отражению или поглощению энергии. Следует помнить, что один из главных принципов борьбы дзюдо гласит: уступи, чтобы победить.

3 определение.

Фактически, это определение описывает главную черту характера, которая необходима борцу дзюдо для высоких спортивных достижений. Оно также поясняет, как должен вести себя дзюдоист в условиях соревновательной схватки.

Таким образом, чтобы эффективно заниматься борьбой дзюдо, мы должны обладать определенной гибкостью, особенно если хотим избежать травм.

«…исследователи Медицинского института Нью-Джерси недавно протестировали гибкость соединительных тканей и мышц ног и таза двухсот спортсменов-учащихся до начала соревновательного сезона. Затем, наблюдая за спортсменами, они отслеживали их травмы в течение нескольких месяцев.

Выяснилось, что у спортсменов мужского пола риск травмы снижался по мере увеличения гибкости. Фактически, на каждый дополнительный балл по шкале гибкости (исследователи оценивали гибкость по 10-балльной шкале), вероятность травмы снижалась примерно на 15%. При этом, с ростом напряженности мышц на 1 балл риск травм возрастал более чем на 20%.»

Как видите, гибкость чрезвычайно важна для предотвращения травм.

Некоторые люди от природы более гибки, чем другие. На это влияют многие факторы – возраст, пол, степень активности и т.д. Если вы обладаете природной гибкостью – прекрасно! Те же из нас, у кого ее нет, должны взять в привычку регулярно заниматься растяжкой, чтобы воспользоваться всеми ее преимуществами.