Нет ничего хуже, чем тренироваться с партнером, который постоянно жалуется, медленно поднимается после падений во время борьбы или отработки бросков, не стремиться выполнить поставленную тренером задачу, не выкладывается полностью при отработке технико-тактических действий и т.д. Поэтому одно из главных преимуществ тренировочного манекена для борьбы состоит в том, что вы можете его бросать, бить, пинать, и он вам ничего не скажет.

Начинающий вы дзюдоист или профессионал - спортивный манекен для борьбы вам точно пригодится. Он отлично подходит для тех ситуаций, когда вы не можете попасть на тренировку, но хотели бы поотрабатывать броски, позиции и удержания. Но и в обычные тренировочные дни манекен может стать вашем незаменимым помощником в отработке техники дзюдо и повышении уровня функциональной подготовки.

Есть буквально сотни технических действий, которые вы можете выполнять с манекеном – броски, удержания, переходы на удержания, болевые или удушающие приемы и прочие виды очень важных для борца технических действий любой интенсивности.

Сейчас в продаже уже можно встретить двуногие манекены для единоборств, например, манекен Legend, но чаще пока встречаются манекены не с ногами, а с опорой. Есть много различных видов. Конечно, гораздо лучше, когда ваш тренировочный манекен имеет ноги – и не только потому, что так он больше напоминает человека. Если ваш манекен с ногами, вы сможете отрабатывать на нем большее количество разнообразных бросков и приемов.

Так как же использовать манекен в дзюдо?

Борцам дзюдо тренировочный манекен для единоборств необходим, чтобы отрабатывать броски и переходы на удержания, болевые и удушающие приемы. О-сото-гари (отхват), иппон-сэой-нагэ (бросок через спину захватом руки на плечо), о-гоши (бросок через бедро) и харай-гоши (подхват под две ноги) – это основные броски дзюдо, которые вы можете выполнять со спортивным манекеном.

Если ваш уровень подготовки позволяет вам отрабатывать более сложные броски, то работайте так же над учи-мата (подхват изнутри), тани-отоши (задняя подножка на пятке седом), коши-гурума (бросок через бедро с захватом шеи) и тай-отоши (передняя подножка).

Вы можете даже отрабатывать различные комбинации, например, о-сото-гари (отхват) с харай-гоши (подхват под две ноги) или учи-мата (подхват изнутри) с о-учи-гари (зацеп изнутри голенью).

Так как у манекена для борьбы две гнущиеся руки, вы можете одеть его в кимоно и отрабатывать на нем броски, используя одежду. Это отлично подходит для таких бросков, как цурикоми-гоши (бросок через бедро с захватом отворота) и моротэ-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом рукава и отворота).

Переходы также важны для всех дзюдоистов – при тренировке с борцовским манекеном обязательно отрабатывайте переходы к удержаниям и болевым приемам.

Упражнения с манекеном для борцов дзюдо

Манекены Legend бывают по 30 кг, 40 кг и 55 кг. С их помощью вы можете выполнять замечательные упражнения, которые приведут вас в лучшую физическую форму, чем вы могли себе представить. Такие упражнения, как максимальное количество бросков за 1 минуту или чередования – 1 бросок + 10 подтягиваний, 1 бросок + 9 подтягиваний и т. д., создадут вам такую нагрузку, о которой вы и не мечтали. Вы также можете выполнять приседания с весом на плече, приседания Зерчера (манекен на руках), жим от плеч и многие другие упражнения, которые вы можете чередовать с бросками или переходами.