Требования поединка, предъявляемые к дзюдоисту

Свои спортивные достижения, уровень тренированности дзюдоисты проявляют в ходе соревновательных схваток. В свою очередь поединки предъявляют к борцам определенные требования. Искусство борьбы состоит в умении эффективно контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Здесь необходимы мгновенная реакция, высокая чувствительность, способность предельно концентрировать и правильно распределять внимание, сохранять инициативу и устойчивое волевое состояние, умение точно оценивать ситуацию на ковре.

Схватка требует высокого уровня наблюдательности, бдительности, умения быстро мыслить и принимать правильное решение, сводя к минимуму преимущества соперника. Борец должен предугадывать ситуацию, умея с помощью разнообразных действий заманить его в ловушку. В этих условиях приобретают первостепенное значение такие качества, как внимательность, рассудительность.

Воспитание борьбой

Борьба дзюдо является эффективным средством воспитания многих черт характера: смелости, решительности, целеустремленности и настойчивости, самообладания, а также таких нравственных качеств, как уважение к сопернику, честность, благородство в отношении к слабому и т.д.

Поединок позволяет юным дзюдоистам впервые в жизни встретиться лицом к лицу со своим соперником, вступить с ним в непосредственный контакт, не имея права отступить. Перед ними стоит задача победить. Бывает так, что в ходе поединка может быть затронуто самолюбие, здесь многое связано с максимальным напряжением сил, могут возникнуть конфликтные ситуации, не исключены неприятные болевые ощущения, падения, ушибы. Все это необходимо выдержать и преодолеть.

Однако опасность падений и ушибов часто бывает преувеличенной. Об этом следует предупреждать не только занимающихся, но и их родителей, которые часто чрезмерно опекают своих детей. Необходимо принимать во внимание, что негативные ощущения, ожидание опасности весьма полезны для воспитания мужества у ребенка, подготовки его к жизненным испытаниям.

Важнейшим результатом занятий борьбой следует признать формирование способности преодолевать трудности. Это качество, особенно приобретенное в юношеские годы, помогает человеку всю последующую жизнь. Оно связано с совершенствованием обостренных чувств чести и самолюбия, самостоятельности и способности быстро принимать волевые решения. Мощное и многократное проявление волевых действий, способность сдерживать личные желания, если они расходятся с общепринятыми установками или традициями конкретного коллектива, честность, благородство в отношении к более слабому партнеру и т.п. — развитию всего этого способствуют занятия борьбой дзюдо.

Физические качества, проявляемые в поединке

Схватки в борьбе дзюдо быстротечны и искрометны. Чтобы побеждать, необходим высокий уровень развития скоростно-силовых качеств и выносливости к мышечной работе, выполняемой с большими перепадами интенсивности. Квалифицированного борца отличает умение рационально, причем одинаково успешно, действовать в трех режимах работы мышц: преодолевающем, уступающем и удерживающем, чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением. Такая многогранная мышечная деятельность дзюдоиста связана с дополнительной необходимостью попеременного вовлечения в работу подавляющего числа мышечных групп. Это приводит к быстрому истощению богатых энергией фосфатных депо организма и к активизации гликолитических процессов анаэробного энергообеспечения, а затем к избыточному накоплению в крови молочной кислоты (высокий ацидоз). После 3—4-й минуты схватки заметно активизируются вегетативные реакции организма, интенсифицируются дыхание и деятельность сердечно-сосудистой системы, т.е. включаются аэробные процессы энергообеспечения. Окончание схватки проходит на фоне значительного накопления кислородного долга.

Таким образом, занятия борьбой дзюдо способствуют гармоническому совершенствованию всех трех процессов энергообеспечения организма: аэробного, анаэробно-лактатного и анаэробно-алактатного. Именно поэтому многие известные борцы не только легко преодолевают дистанции в беге на пять, десять тысяч метров и более, но и успешно выдерживают интенсивные поединки. Следовательно, высокая аэробная работоспособность, выражаемая в сердечной производительности, позволяет борцам выдерживать большие нагрузки тренировочных занятий, тренировочных дней и микроциклов, а высокая анаэробная работоспособность — нагрузки отдельной схватки.

Особые требования схватка предъявляет к гибкости, умению одинаково успешно проявлять ее в статических и динамических режимах работы мышц в ситуациях, требующих высокого уровня подвижности во всех суставах. Захваты, тесные соприкосновения с соперником активно воздействуют на кожу, мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды, укрепляя их и способствуя улучшению обмена веществ и кровообращения, закаливанию организма, развитию мышечной чувствительности.

Трудно отдать предпочтение какому-либо одному физическому качеству, так как дзюдоисту в равной мере нужны сила, быстрота, гибкость и выносливость.

В борьбе, пожалуй, как ни в одном другом виде спорта, проявляется не только целый комплекс физических качеств (кондиционных способностей), но и множество двигательных навыков и координационных способностей.

Биомеханика схватки

С точки зрения биомеханики движения дзюдоистов выполняются в разных плоскостях: фронтальной, горизонтальной, сагиттальной. Чаще они имеют сложные траектории и различные амплитуды.

Широко используются в борьбе те или иные способы создания инерции движения тела. В схватке взаимодействуют силы соперников, и в их взаимодействия активно вмешиваются внешние силы: вес тела, силы трения, реакция индивидуальной и взаимной опоры, центробежные силы. Многообразность движений обуславливает интенсивное формирование координационных способностей у борцов. Так, им приходится молниеносно и мощно выполнять (в том числе из необычных исходных положений) координационно сложные атакующие действия, предупреждая и парируя атаки партнера. При этом много времени расходуется на поиск рационального захвата, маневрирование с целью его осуществления и удержания, а также на теснение соперника, блокирование или ограничение его подвижности. Расшатывая оборону соперника и создавая благоприятную ситуацию, спортсмен прибегает к частой смене захватов, ритма схватки, осуществляя угрозы, атаки, выведение из равновесия и т.д. Все это происходит при сопротивлении соперника и оказывается в противоречии с жестко лимитированным временем схватки и прессингом судей, чьи решения часто предрешают исход поединков.

Некоторые технические действия довольно сложны по своей структуре, выполняются при необычных положениях тела и требуют высокой слаженности и координации движений, способности ориентироваться и принимать нужные решения в неожиданных и сложных динамических ситуациях.

Очень важная черта в поединке борцов дзюдо — владение навыками выведения из равновесия, способностью сохранять устойчивость при самых разнообразных положениях тела и неожиданных динамических ситуациях. Эти навыки наиболее эффективно приобретаются не только в ходе самого поединка, но и при помощи специальных упражнений, акробатики, игр. Например, знаменитый борец Древней Греции, победитель семи Игр Олимпиад Милон из Кротона для тренировки устойчивости становился на диск для метания и просил столкнуть его с этой неустойчивой опоры, что никому не удавалось.

В общем, в единоборствах борцов проявляется столько сообразительности, остроумия, хитрости, что их объединение в единую цепь с обязательной заготовкой для соперников чего-то нового, необычного и неожиданного делает увлекательной подготовку к каждому турниру. Примером могут быть домашние заготовки отечественного дзюдоиста Сергея Косоротова для борьбы с многократным чемпионом мира из Японии Наоя Огава. Правда, из большого количества заготовок только одна оказалась результативной: совершенно неожиданная задняя подножка с обратным захватом пояса привела к чистой победе и завоеванию С. Косоротовым почетного звания чемпиона мира 1991 г. в самой престижной — тяжелой весовой категории.

Многогранная, сложная соревновательная деятельность борцов повседневно ставит перед тренерами разноплановые задачи подготовки спортсменов, определяя широту и разнообразие тренировочных программ, выполнение которых требует высокого уровня социально-психологической, педагогической и биологической образованности.

Статья написана по материалам учебного пособия Г.С. Туманяна «Спортивная борьба»