Безопасная силовая подготовка дзюдоистов-юношей

Оцените материал
(2 голосов)

Организуя занятия по силовой подготовке с дзюдоистами юношеского возраста, необходимо обращать особое внимание на следующие факторы, способные существенно навредить здоровью спортсменов:

1. Особенно важно, чтобы силовые упражнения и нагрузки соответствовали возрасту и уровню подготовки занимающихся. Неадекватные силовые нагрузки способны привести не только к травмам, но и к нарушению деятельности многих внутренних органов.

2. Если развитие силы разных групп мышц будет происходить не гармонично, это приведет к непропорциональному развитию их силы. Вследствие этого в опорно-двигательном аппарате появятся относительно слабые и недостаточно тренированные звенья тела, особенно подверженные травматизму, также они могут стать причиной перегрузки и травмирования других звеньев тела.

Например, не получив достаточного развития, мышцы стопы не будут обладать необходимой упругостью для выполнения дзюдоистами прыжковых, бросковых упражнений. Часть нагрузки, предназначенной для мышц стопы, вынуждены будут взять на себя трехглавая мышца голени и ахиллово сухожилие. Это часто приводит к их перегрузке и деструктивным изменениям. Подобные ситуации могут возникнуть и в других звеньях двигательного аппарата дзюдоистов юношеского возраста.

Недостаточное развитие мышц туловища и живота юных спортсменов может привести к нарушению осанки, а также перегрузке поясничного отдела позвоночника, что в дальнейшем грозит чрезмерной перегрузкой межпозвоночных тканей, поясничными болями и повреждениями мышц задней поверхности бедра.

3. Юноши, выполняющие силовые упражнения без тщательной разминки, могут получить серьезные травмы суставов, растяжения и разрывы мышц, сухожилий и связок. Кроме того, это может привести к перенапряжению сердечно-сосудистой системы.

4. Упражнения, выполняемые на фоне усталости с предельными и околопредельными отягощениями, также могут привести к повреждениям суставов, мышц, сухожилий, связок.

5. Чрезмерное увлечение выполнением глубоких приседаний с предельными и околопредельными отягощениями часто становится причиной травм менисков и связок коленных суставов.

6. Слабые звенья опорно-двигательного аппарата особенно подвержены травмам при выполнении плохо освоенных упражнений (при несовершенной межмышечной координации) с использованием значительных отягощений.

7. Продолжительные натуживания во время выполнения упражнений способны нарушить работу сердца, привести к нарушению капиллярного кровообращения и расширению сосудов.    

Прочитано 2665 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайное фото

misc49.jpg
Яндекс.Метрика